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Guias, crónicas e notas sobre ultramaratona e backyard ultras: treino, nutrição, material e cabeça. 34 artigos

Mais guias, em espanhol

Ainda não as traduzimos. Publicamo-las em espanhol, a língua original.

Grupo de corredores saliendo juntos por un camino de hierba entre árboles, a contraluz y con el polvo levantado, al empezar una vuelta de una backyard ultra

Glosario backyard ultra: qué significa cada término

Fundamentos · 9 min · em espanhol

Campana de salida en primer plano y, al fondo, un grupo de corredores esperando en el corral de una backyard ultra junto a las tiendas del campamento, con la luz entrando entre los árboles

Reglas de la backyard ultra: el reglamento explicado

Fundamentos · 6 min · em espanhol

Corredor subiendo de un solo apoyo un escalón de piedra en un sendero al amanecer, con una kettlebell en el suelo al lado

Entrenamiento de fuerza para backyard ultra

Treino · 6 min · em espanhol

Corredor de espaldas con frontal encendido avanzando por un sendero de montaña entre niebla al anochecer

Por qué te enfrías de noche en una backyard ultra

Mental · 4 min · em espanhol

Corredor en cuclillas junto a su tienda de campaña iluminada al anochecer, con el frontal encendido y la cabeza agachada

Backyard ultra sin crew: cómo prepararte solo

Fundamentos · 6 min · em espanhol

Corredor con mochila bajando de espaldas un sendero de tierra empinado entre rocas y matorral, a pleno día

Backyard ultra con desnivel: cómo entrenarla

Treino · 6 min · em espanhol

Corredor caminando cabizbajo por un sendero entre hierba alta a última hora de la tarde, con una casa y un todoterreno al fondo

Carga de hidratos antes de una backyard ultra: cuánto comer

Nutrição · 5 min · em espanhol

Primer plano de los pies de un corredor de espaldas, con calcetines altos y zapatillas, sobre un camino cubierto de hojas secas

Zapatillas para backyard ultra: qué calcetines usar

Material · 5 min · em espanhol

Corredor de frente por un camino de tierra flanqueado por árboles y casas bajas, con el sol de la mañana a su espalda

De una 100 km a una backyard ultra: qué cambia de verdad

Treino · 5 min · em espanhol

Corredor de frente cruzando una pradera de hierba con el sol bajo de frente entre los árboles

Electrolitos en una backyard ultra: cuánto sodio tomar

Nutrição · 4 min · em espanhol

Grupo de corredores con dorsal avanzando de frente por un camino de tierra polvoriento, a contraluz entre pinos

Backyard ultra por parejas: cómo funciona en España

Fundamentos · 5 min · em espanhol

Corredor tumbado boca arriba sobre la hierba con los ojos cerrados, entre hojas caídas y rayos de sol filtrándose entre los árboles

Cómo recuperarte después de una backyard ultra

Treino · 6 min · em espanhol

Corredor de frente con frontal encendido por un camino de tierra de noche, con una farola y una casa iluminada al fondo

Backyard ultra o 24 horas: diferencias y cómo elegir

Fundamentos · 5 min · em espanhol

Corredor de frente trotando por un sendero estrecho entre hierba alta, con luz dorada de última hora entre los árboles

Taper para una backyard ultra: qué hacer la última semana

Treino · 5 min · em espanhol

Corredor de espaldas con mochila subiendo un sendero forestal entre pinos y niebla, con otro corredor más adelante

¿Cuándo te eliminan en una backyard ultra?

Fundamentos · 4 min · em espanhol

Corredor con frontal encendido y chaqueta abierta sobre camiseta, corriendo por campo abierto al anochecer

Ropa para una backyard ultra: calor de día, frío de noche

Material · 6 min · em espanhol

Grupo de corredores de espaldas avanzando por un sendero boscoso al amanecer, entre niebla y luz filtrada por los árboles

El crew de una backyard ultra: cómo ayudar sin quemarte

Fundamentos · 7 min · em espanhol

Corredor de frente por un camino de hierba a primera hora, con el sol filtrándose entre los árboles y unas casas bajas al fondo

Cafeína en una backyard ultra: cuándo y cuánto tomar

Nutrição · 5 min · em espanhol

Corredor con mochila subiendo un sendero de tierra entre pinos al amanecer, con otro corredor más adelante en el camino

Cómo elegir tu primera backyard ultra en España

Fundamentos · 5 min · em espanhol

Corredor avanzando por un sendero de tierra entre hierba alta con la luz dorada del amanecer filtrándose entre los árboles

De maratón a backyard ultra: qué cambia de verdad

Treino · 5 min · em espanhol

Sendero de bosque sembrado de tickets dorados que brillan al sol del amanecer entre los árboles.

Golden, silver y bronze tickets: cómo se llega al mundial backyard

Fundamentos · 5 min · em espanhol

Grupo de corredores tomando la salida de una backyard ultra en un circuito de asfalto al amanecer.

Cómo elegir y preparar tu backyard ultra en España

Fundamentos · 6 min · em espanhol

Primer plano de una zapatilla de trail desgastada y un calcetín de lana, con un apósito antiampollas sobre el empeine.

Ampollas y cuidado de pies en ultras: prevenir, tratar y seguir

Material · 4 min · em espanhol

Corredor dormido con sombrero sobre una esterilla en mitad del campo, a la luz dorada del atardecer.

Dormir en una backyard: microsiestas, cafeína y la noche en vela

Mental · 6 min · em espanhol

Corredor con gesto de esfuerzo bajando un sendero de bosque entre haces de luz.

Diez errores típicos en tu primera backyard (y cómo evitarlos)

Fundamentos · 4 min · em espanhol

Corredor solitario cruzando un prado a contraluz al amanecer, entre árboles.

La cabeza en una backyard: cómo aguantar cuando quieres parar

Mental · 5 min · em espanhol

Pelotón de corredores con dorsal levantando polvo por un sendero de monte, con el corredor en cabeza en primer plano.

Qué es una backyard ultra: formato, historia y récords

Fundamentos · 7 min · em espanhol

Silueta de un corredor avanzando de noche por un sendero, iluminado solo por la luz de su frontal.

¿A qué ritmo correr una backyard? Estrategia de ritmo y descanso

Treino · 5 min · em espanhol

Dos corredores con mochila de hidratación por un sendero de tierra entre praderas con luz cálida de atardecer.

Cómo preparar tu primera backyard en 12 semanas

Treino · 6 min · em espanhol

Corredor sentado en una silla plegable en un campamento del bosque, bebiendo de un bidón junto a su material.

Comer y beber en el campamento entre vueltas

Nutrição · 5 min · em espanhol

Corredor de noche iluminando un camino de tierra con su frontal, con una casa iluminada al fondo.

La noche: correr con frontal sin hundirte

Mental · 5 min · em espanhol

Grupo de corredores avanzando por un sendero de hierba entre árboles, con polvo suspendido y luz dorada.

¿Qué son las yards y cómo se cuentan en una backyard?

Fundamentos · 5 min · em espanhol

Campamento base minimalista en el bosque al anochecer: tienda pequeña, mochila, esterilla y hornillo humeante.

Montar tu campamento base: la lista mínima

Material · 4 min · em espanhol

Corredor subiendo en solitario un sendero cubierto de hojas en un bosque con rayos de sol entre los árboles.

Simulacros de vuelta: el mejor predictor de tu backyard

Treino · 4 min · em espanhol