Calculadora de ritmos backyard
Quantas yards queres aguentar e a que ritmo tens de partir a cada hora.
6,71 km4,167 milhas
A distância do formato: todas as backyards correm a mesma volta.O teu ritmo ajusta-se em «O teu ritmo, num instante»: muda o que tiveres mais claro dos três —ritmo, volta ou descanso— e os outros dois recalculam-se sozinhos.
Com o ritmo já definido, o passo seguinte é a folha que levas para a prova: gera o teu plano de voltas com a hora de partida de cada volta, os quilómetros acumulados e os teus abastecimentos.
Perguntas frequentes
Como se calcula o ritmo numa backyard ultra?
Cada yard é uma volta ao circuito oficial de 6,706 km (4,167 milhas) que tem de ser completada dentro da hora. O ritmo por km determina quanto demoras a fazer a volta e, portanto, quanto descansas até à partida seguinte: descanso = 60 min − tempo de volta.
Quanto descanso devo deixar por volta?
O que sobrar da hora depois de fechares a volta: se a fechares em 50 minutos ficam-te 10, e se a fechares em 55 ficam-te 5. Não há um número geral —no único acompanhamento publicado de uma backyard completa, os descansos foram de 12,4 minutos em média, mas variaram entre 1,1 e 25,8—, por isso a margem de que precisas mede-la cronometrando as tuas transições. A calculadora mostra-te o descanso exato para o teu ritmo.
Que distância se percorre em 24 yards?
24 yards num circuito de 6,706 km somam 160,9 km, ou seja, 100 milhas em 24 horas. É o marco clássico das ultramaratonas.
E se o teu ritmo fosse ajustado por um treinador?
Levamos estes números para a tua prova concreta: ritmo, descanso e estratégia hora a hora.