Um plano pensado para a tua próxima backyard.
Acompanhamento real, semana a semana. Ajustamos ritmo, descanso e cabeça à tua prova concreta. Sem promessas impossíveis.
Conta-nos o teu objetivoComo funciona o acompanhamento
Análise de partida
Revemos as tuas marcas, o teu historial e a prova objetivo. Definimos yards realistas.
Plano semanal vivo
Recebes o plano todas as semanas e ele ajusta-se aos teus dados reais: ritmos, desnível e sensações.
Estratégia de prova
Plano de partidas, descanso e abastecimento hora a hora para o dia D.
“Numa backyard não ganha quem corre mais depressa, mas quem melhor gere o descanso e a cabeça. É esse todo o trabalho: chegar à partida seguinte em condições de dar mais uma volta.”
Mensagem enviada!
Obrigado. Vamos responder-te num prazo de 24 horas com uma proposta à medida.
Perguntas frequentes
Para quem é o treino personalizado?
Para quem prepara uma backyard ultra ou uma prova de ultramaratona e quer um plano feito para a sua prova e o seu nível: desde quem se vai estrear no formato até quem já correu alguma e quer gerir melhor o descanso e a noite.
Como se começa?
Preenchendo o formulário «Conta-nos o teu objetivo» desta página com a tua prova, a tua experiência e a tua disponibilidade. Respondemos em 24 horas, e o primeiro passo é uma análise de partida: as tuas marcas, o teu historial e a prova objetivo.
É um plano genérico?
Não. O acompanhamento é individual: recebes o plano todas as semanas e ele ajusta-se com os teus dados reais de ritmo, desnível e sensações, em vez de seguir um modelo fixo até ao dia da prova.
O que inclui a estratégia de prova?
Um plano hora a hora para o dia da prova: a que ritmo sair em cada volta, como repartir o descanso que sobra dentro da hora e o que comer e beber em cada paragem, pensado para a tua prova concreta.
Garantem-me um número de voltas?
Não: numa backyard ninguém pode saber quantas voltas vai dar. O trabalho é chegar a cada partida em condições de dar mais uma volta, com um objetivo realista que se define na análise de partida.
