Calculadora de ritmes backyard
Quantes yards vols aguantar i a quin ritme has de sortir cada hora.
6,71 km4,167 milles
La distància del format: totes les backyard corren la mateixa volta.El teu ritme s’ajusta a «El teu ritme, a l’instant»: canvia el que tinguis més clar dels tres —ritme, volta o descans— i els altres dos es recalculen sols.
Amb el ritme ja fixat, el pas següent és el full que t’emportes a la cursa: genera el teu pla de voltes amb l’hora de sortida de cada volta, els quilòmetres acumulats i els teus avituallaments.
Preguntes freqüents
Com es calcula el ritme en una backyard ultra?
Cada yard és una volta al circuit oficial de 6,706 km (4,167 milles) que s’ha de completar dins de l’hora. El ritme per km determina quant trigues a fer la volta i, per tant, quant descanses fins a la sortida següent: descans = 60 min − temps de volta.
Quant descans he de deixar per volta?
El que sobri de l’hora després de tancar la volta: si la tanques en 50 minuts te’n queden 10, i si la tanques en 55 te’n queden 5. No hi ha una xifra general —en l’únic seguiment publicat d’una backyard completa els descansos van ser de 12,4 minuts de mitjana, però es van moure entre 1,1 i 25,8—, així que el marge que necessites el mesures cronometrant les teves transicions. La calculadora et mostra el descans exacte per al teu ritme.
Quina distància es recorre en 24 yards?
24 yards en un circuit de 6,706 km sumen 160,9 km, és a dir, 100 milles en 24 hores. És la fita clàssica de l’ultrafons.
I si el teu ritme te l’ajustés un entrenador?
Portem aquests números a la teva cursa concreta: ritme, descans i estratègia hora a hora.