Calculadora de ritmos backyard
Cuántas yards quieres aguantar y a qué ritmo tienes que salir cada hora.
6,71 km4,167 millas
La distancia del formato: todas las backyard corren la misma vuelta.Tu ritmo se ajusta en «Tu ritmo, al instante»: cambia el que tengas más claro de los tres —ritmo, vuelta o descanso— y los otros dos se recalculan solos.
Con el ritmo ya puesto, el paso siguiente es la hoja que te llevas a la carrera: genera tu plan de vueltas con la hora de salida de cada vuelta, los kilómetros acumulados y tus avituallamientos.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula el ritmo en una backyard ultra?
Cada yard es una vuelta al circuito oficial de 6,706 km (4,167 millas) que debe completarse dentro de la hora. El ritmo por km determina cuánto tardas en la vuelta y, por tanto, cuánto descansas hasta la siguiente salida: descanso = 60 min − tiempo de vuelta.
¿Cuánto descanso debo dejar por vuelta?
El que sobre de la hora tras cerrar la vuelta: si la cierras en 50 minutos te quedan 10, y si la cierras en 55 te quedan 5. No hay una cifra general —en el único seguimiento publicado de una backyard completa los descansos fueron de 12,4 minutos de media, pero se movieron entre 1,1 y 25,8—, así que el margen que necesitas lo mides cronometrando tus transiciones. La calculadora te muestra el descanso exacto para tu ritmo.
¿Qué distancia se recorre en 24 yards?
24 yards en un circuito de 6,706 km suman 160,9 km, es decir, 100 millas en 24 horas. Es el hito clásico del ultrafondo.
¿Y si tu ritmo te lo ajustara un entrenador?
Llevamos estos números a tu carrera concreta: ritmo, descanso y estrategia hora a hora.